跑步稳赢配资，是治愈一切的良药。
你可能会觉得夸张了，但是，对于长期坚持跑步锻炼的人来说，这一点也不夸张，因为他们收获了多个益处，这是没有跑步的人感受不到的。
跑步，可以从多方面治愈一个人，让你遇见更好的自己。只需要每天跑步5-6公里，一周坚持3-5次，这些好处会找上你。
1、跑步可以治愈肥胖
很多人过了30岁后体重会一年比一年上涨，这是因为身体机能退化，肌肉流失导致基础代谢值下降的原因，即使你饮食跟活动量不变，身体也会出现热量过剩的问题，脂肪就容易堆积起来。
而跑步可以提升活动代谢，一小时慢跑可以消耗550-600大卡热量，跑步7次就能消耗掉一斤脂肪，坚持跑步，可以预防跟改善中年发福困扰，让你保持苗条体态，遇见更年轻的自己。
2、跑步可以治愈情绪疾病
现代人容易面临着各方面的压力，情绪容易崩溃稳赢配资，会出现焦虑、抑郁等情绪疾病，严重危害身心健康。
而规律跑步能刺激内啡肽分泌，缓解轻度抑郁和焦虑症状，让你心情变得开心起来，有效提升抗压力，情绪也会更稳定。
3、跑步可以改善代谢
在现代社会，代谢综合征正成为困扰越来越多人的健康问题。随着年龄的增长，平时缺乏锻炼，饮食方面比较高油盐、高糖分的人，各种代谢疾病也容易出现。
代谢综合征包括腹部肥胖或超重、高血糖、高血压、高血脂等多种异常情况，会严重危害自身健康。而坚持跑步能够调节血压，降低血脂水平，有效降低降低代谢综合征风险，提升健康指数。
4、跑步可以强化心肺功能
每周跑步3次，每次跑步5-6公里，可增强心肌功能跟肺活量，降低静息心率，身体机能也会更加高效运转。
坚持跑步可以促进血液循环，血管弹性会提升，你的心脏变得更加强劲有力，显著降低冠心病等心血管疾病发生率。
5、跑步可以治愈失眠
跑步能帮助调节生物钟，减少入睡时间并提高深度睡眠比例。白天进行跑步，身体会消耗大量能量，身体会处于微微疲惫状态。
到了晚上褪黑素分泌也会比较旺盛，可以让你更好的入眠，缩短入睡时间，睡眠深度会得到提升，白天也会更有精神，不容易打瞌睡、犯困。
6、跑步可以抵抗衰老
一周3次跑步锻炼，能预防随着年纪增长出现的骨质流失问题，有效增强骨密度和肌肉力量，让你保持矫健灵活状态，老了也不畏惧爬楼梯。
坚持跑步还可以促进细胞再生，延缓细胞端粒缩短速度，让身体衰老来得慢一点，有效延长平均寿命。
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